Czas jesieni jest dla wielu z nas porą, w której jesteśmy przeziębieni. Coraz krótsze dni sprawiają, że mniej czasu spędzamy na słońcu. Niekorzystna aura dodatkowo dość negatywnie wpływa na samopoczucie. Oczywiście możemy zadbać o to, by nasz organizm po prostu się wzmocnił. Jak dbać o zdrowie jesienią? Jest na to kilka sprawdzonych sposobów.
Dbanie o zdrowie jesienią
Jednym z ważnych aspektów, który wpływa na ludzką odporność, jest dopasowana i umiarkowana aktywność fizyczna. Bardzo często w jesienne popołudnia wolimy zostać w domu i zanurzyć się w ciekawej lekturze lub spędzić przyjemnie czas oglądając ulubiony serial. Warto jednak zadbać o to, by także ta pora roku obfita była w spacery. Warto wykorzystywać bezdeszczowe dni, aby zwyczajnie się dotlenić. Dodatkowo dobrze jest również pomyśleć o dodatkowej formie aktywności, takich jak chociażby proste ćwiczenia w domu. Taki ruch zawsze się opłaca!
Postaw na zbilansowaną dietę!
W tym nieprzyjemnym i deszczowym czasie warto także zadbać o dietę. Zbilansowane posiłki dostarczą wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów. Dzięki temu unikniesz niedoborów, które mogą negatywnie oddziaływać na cały organizm. Warto zapoznać się z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, a w razie możliwości zaczerpnąć porady dietetyka.
Witamina D na wagę złota
Pochmurne dni ograniczają przyswajanie witaminy D. Jesień to odpowiednia pora, aby włączyć jej suplementację. Utrzymanie odpowiedniego poziomu w organizmie wpływa pozytywnie na odporność, dzięki której unikniemy wielu nieprzyjemnych infekcji.
Oczywiście trzeba pamiętać, że krótkie dni mogą negatywnie wpłynąć na samopoczucie. Zdrowie to nie tylko aspekty fizyczne, ale również elementy związane z psychiką. W tym czasie warto pomyśleć o sobie i swoich potrzebach. Małe przyjemności zdecydowanie wpłyną pozytywnie na stan psychiczny i pozwolą przeżyć gorsze dni.
Odpowiadając na pytanie: Jak dbać o zdrowie jesienią? trzeba pamiętać, że na odpowiedź składa się wiele elementów. Samo pojęcie zdrowia jest skomplikowane i złożone. Warto zadbać o siebie kompleksowo i cieszyć się z klimatycznych jesiennych dni w stu procentach.
